修三皈依法，分为二部分（前方便观想法+正修三皈依观想）：

一、前方便观想法（调身、调息、调心）

（一）调身

天台《童蒙止观》中说：“夫座者，须先安处，使久无妨。或单跏趺，双跏趺（或端身正坐），双手结放于脐下，宽衣带，周正身，无令坐时，更有脱落，挺动支节，七八许度，勿曲勿耸，正头直项，令鼻对脐，不偏斜，不低昂，无骚动，无宽急过，是身调相。

（二）调息

身既调已，其次调息，行者观想自己身上百脉不通之气，身上寒热湿邪气，以及无始劫来所造的一切罪业之气，全部化为黑气，开口吐气，自恣而出。这样的观想鼻纳清气，口吐浊气，三次即止。其次行者，观想空中，释迦佛以及智者大师历代祖师顶上放大光明，照彻皈依师上。皈依师父从顶上放光照彻行者身上，从顶上渐渐徧满全身，观想所放光明，舒适柔和，从顶上而入，徧满全身后，最后结止于丹田（一次即行），这样观想的目的是获得传承，而后就能得到加持力。