（三）、调身

智者大师云：“然后微微动身，次动肩膊及手、头、颈，次动二足。悉令柔软，次以手偏摩诸毛孔，次摩手令煖，以揜两眼。然后开之，待身热稍歇，方可随意出入。若不尔者，坐或得住心，出既顿促，则细法未散，住在身中，令人头痛，百骨节疆，犹如风劳，于后坐中，烦躁不安。是故心欲出定，每须在意，此即出定方法。”

四、总结

以上就是观修三皈依次第法。三皈依观修次第成后，即一切善法功德基础已成就了。所以《法华经》上说，此大众诸菩萨等，已于无量百千万亿劫，为佛道故，勤行精进，善入住出无量百千万亿三昧，得大神通，久修梵行，善能次第修习，习诸善法。

（B）日常修

    为了从始至终修行不离三宝的加持和接轨，不但需要坐中修，在日常中还要持诵三宝，满十万遍为一阶段。行者在日常中，或行、住、坐时，先观想（法如前），接下去诵念三皈依，诵毕回向如前。

    由修三皈依法原因，即能直接得到三宝的传承加持，迅速清除魔障，不为干扰，增加福德。

特别说明：

为方便同学反复练习，巩固三皈依观法，打下学佛的坚实基础，

经上能下杰法师同意，取《天台四教仪》讲解及《超越轮回修证次第》部分讲课录音，合成此套《三皈依观法》录音。

若要学修佛法，还需全面听闻《超越轮回修证次第》课程。